Sức Khỏe Đường Ruột – 4 Dấu Hiệu Cơ Thể Đang “Phàn Nàn”

Sức Khỏe Đường Ruột ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ cơ thể bạn. Vậy, những dấu hiệu mà cơ thể gửi đến chúng ta khi đường ruột có vấn đề sẽ như thế nào? Làm sao để đưởng ruột khoẻ mạnh? Mời bạn cùng Happy Life VN tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.

I. 4 Dấu hiệu cơ thể đang “phàn nàn” về sức khoẻ đường ruột.

1. Lưỡi phủ lớp trắng:  

Bạn có phát hiện một lớp phủ màu trắng kỳ lạ trên luỡi của mình không? Đó có thể là cách cơ thể gửi tín hiệu không hài lòng với sức khỏe đường ruột của bạn. 

 Lưỡi trắng là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang làm việc quá sức dẫn đến việc không thể hoạt động bình thường. Kết quả là nấm candida, nấm men hoặc vi khuẩn bắt đầu tích tụ. 

 2. Giảm cảm giác thèm ăn:  

 Agni (lửa tiêu hóa) được củng cố bằng việc ăn lượng thức ăn phù hợp cho mỗi bữa ăn. Điều quan trọng không kém là chúng ta phải cho dạ dày thời gian để tiêu hóa hoàn toàn một bữa ăn trước khi chuyển sang bữa tiếp theo. Vì vậy, không nên ăn nhiều hơn cũng không nên ít hơn vì cả hai đều có thể dẫn đến việc agni mất cân bằng theo cách nào đó. 

 3. Các vấn đề về dạ dày:  

 Nếu bạn gặp các vấn đề như axit, khí, đầy hơi, trào ngược, ợ nóng, chuột rút, ợ hơi hoặc đầy hơi thường xuyên thì đây là một trong những dấu hiệu của sức khỏe đường ruột kém. 

 4. Thường bị táo bón hoặc đi ngoài phân lỏng:  

 Táo bón hoặc đi ngoài phân lỏng là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe đường ruột kém. Tốt nhất là bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào trong chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm đậu, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cám. Còn nếu bạn đi phân lỏng, tốt nhất bạn nên ăn chuối, gạo và táo. Vì những thực phẩm này nhẹ nên sẽ không làm đau dạ dày. Ngoài ra, chúng là thực phẩm liên kết, nhờ vậy giúp làm cứng phân. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng bỏ qua nó mà hãy bắt đầu quan tâm và chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn./. 

 II. Mách bạn 10 “siêu thực phẩm” tốt cho đường ruột 

Sở hữu đường tiêu hóa khỏe mạnh là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe. Gừng, táo… là những “siêu thực phẩm” bạn nên thử để tăng cường sức khỏe đường ruột. 

1. Gừng – Thức uống tuyệt vời cho sức khoẻ đường ruột:

Gừng từ lâu đã nổi tiếng với khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa của chúng ta. Bên cạnh đó, gừng có nhiều lợi ích khác nhau đối với cơ thể và cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm trong ruột. Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu của đường ruột không khỏe như nôn, buồn nôn, tiêu chảy,… uống trà gừng có thể giảm thiểu đáng kể các triệu chứng này.

2. Yến mạch

Yến mạch và nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khác rất có lợi và lành mạnh cho sức khỏe đường ruột. Yến mạch giúp bạn no lâu hơn, nhờ đó kéo dài thời gian nghỉ giữa mỗi bữa ăn. Những khoảng nghỉ này có thể hữu ích nếu đường ruột của bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. Yến mạch cũng dễ nấu và có thể được chế biến thành nhiều món mặn và ngọt khác nhau.

 3. Táo

Táo là một trong những siêu thực phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy ở bất cứ đâu. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, hai chất đều hỗ trợ bạn tiêu hóa. Táo rất giàu chất xơ prebiotic ‘pectin’. Cơ thể không thể tiêu hóa được pectin và vi khuẩn đường ruột sẽ có ích trong việc phân hủy nó. Quá trình này giúp sức khỏe đường ruột trở nên khỏe và tốt hơn.

 4. Hành tây

Hành tây và các loại thực phẩm thuộc nhóm này như tỏi, tỏi tây đều rất hữu ích trong việc hỗ trợ hoạt động bình thường của vi khuẩn đường ruột. Hành tây là một nguồn cung cấp probiotics tuyệt vời như inulin giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chúng.

 5. Sữa chua

Sữa chua chứa các men vi sinh, là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Probiotic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. 

6. Kefir (Nấm sữa)

Nấm sữa là một loại đồ uống lên men vi sinh như sữa chua, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa đường sữa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nấm sữa làm gia tăng các lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa và tiêu diệt các vi khuẩn có hại. 

Nấm sữa cũng giúp giảm viêm trong ruột, tăng cường hơn nữa quá trình tiêu hóa. 

7. Hạt chia

Hạt chia là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Khi được nạp vào cơ thể, hạt chia hình thành một chất giống như gelatin trong dạ dày. Chất này hoạt động như một prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. 

8. Ngũ cốc nguyên hạt – Thức uống tuyệt vời cho sức khoẻ đường ruột:

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: yến mạch, bánh mì nguyên cám, quinoa,… Để được gọi là ngũ cốc nguyên hạt, chúng phải chứa 100% nhân bao gồm cả cám, mầm và nội phôi nhũ. 

Chất xơ có trong các loại ngũ cốc này có thể giúp cải thiện tiêu hóa theo hai cách: 

• Đầu tiên, bổ sung một lượng lớn chất xơ vào phân, làm giảm táo bón 

• Thứ hai, một số sợi ngũ cốc hoạt động giống như prebiotic và giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột 

9. Bạc hà

Dầu bạc hà được chứng minh có tác dụng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Dầu có chứa một hợp chất là menthol, có thể làm giảm các triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích (IBS) như: đầy hơi, khó chịu ở dạ dày và các vấn đề về nhu động ruột. 

Đồng thời, dầu có tác dụng thư giãn trên các cơ của đường tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa. Dầu bạc hà cũng có thể làm giảm chứng khó tiêu bằng cách đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hoá. 

Các vấn đề về tiêu hóa luôn gây ra những khó chịu nhất chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng đó, thúc đẩy tiêu hóa như: 

• Các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi và tempê. 
• Thực phẩm giàu chất xơ như: ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm và hạt chia,… cũng đóng vai trò thúc đẩy tiêu hóa bằng cách đưa thực phẩm di chuyển qua hệ tiêu hóa dễ dàng hoặc nhanh chóng hơn. 

 10. Kombucha – Thức uống tuyệt vời cho sức khoẻ đường ruột:

Kombucha gần đây gây được nhiều sự chú ý vì có vô số lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là đối với sức khỏe đường ruột. Kombucha được chế biến bằng cách lên men trà. Nó rất giàu Điều này làm cho nó cực kỳ lành mạnh cho đường ruột và vi khuẩn đường ruột của chúng ta.

Kombucha là loại nước uống rất tốt cho đường ruột, nó đặc biệt hữu ích cho những người vừa làm thải độc đại tràng bằng cà phê.

Bạn có thể tìm hiểu tác dụng và cách làm Kombucha tại nhà ở đây. 

III. Về chúng tôi

Happy Life VN là công ty chuyên về thải độc bằng cà phê. Sản phẩm của công ty đã được:

+ Cấp giấy chứng nhận an toàn thực phẩm và được

+ Đăng ky thương hiệu độc quyền tại Việt Nam

Chúng tôi có trang trại cà phê đạt chuẩn, cà phê được:

+ Hái chín rang mộc

+ Sản xuất và đóng gói theo dây truyền khép kín

Đảm bảo các tiêu chuẩn khắt khe nhất cho việc làm thải độc bằng cà phê.

Hiện nay, toàn bộ việc rang xay và đóng gói cà phê của Happy Life VN đều được thực hiện tại nhà máy cà phê Vương Thành Công tại Đắk Lăk.

Sau đây là một số hình ảnh giấy tờ liên quan đến chứng nhận cà phê thải độc của Happy Life VN đạt chuẩn CÀ PHÊ HỮU CƠ:

  

Vào Fanpage của chúng tôi để tham khảo thêm các bài viết giúp làm sạch đại tràng bằng phương pháp thải độc cà phê Tại đây