Khung Giờ Vàng Thải Độc Cho Cơ Thể

Xác định được đúng khung giờ vàng thải độc cho cơ thể là điều rất quan trọng. Bởi, mỗi cơ quan sẽ có khung giờ thải độc khác nhau. Vì vậy, các chuyên gia y tế thường khuyên chúng ta nên sinh hoạt phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể.

I. Khung giờ vàng thải độc của cơ thể như thế nào?

Để khỏe mạnh, cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ và chức năng thải độc cần hoạt động bình thường. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần nắm bắt được những khung giờ vàng thải độc cho cơ thể.

Chức năng thải độc hoạt động kém sẽ khiến cho độc tố tích tụ bên trong cơ thể, da bị xỉn màu, dễ nổi mụn… Do đó, việc nắm bắt được khung giờ các cơ quan thải độc rất quan trọng.

Cùng Happy Life VN tìm hiểu về khung giờ vàng thải độc của từng bộ phận cơ thể nhé.

1. Khung giờ vàng thải độc của ruột già (5-7 giờ sáng)

Khung giờ từ 5-7 giờ sáng là khung giờ quan trọng để ruột già thải độc. Nếu không được thải độc, cơ thể sẽ tích tụ độc tố gây mụn nhọt nổi trên da, thậm chí còn gây ra ung thư đại tràng. Vì vậy, bạn nên thức dậy trong khung giờ này để đi đại tiện đều đặn, tránh độc tố tích tụ nếu để quá lâu.

Nếu bị táo bón, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như:

+ Bột yến mạch

+ Bánh mì nguyên chất….

Để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, việc xoa bóp kinh tuyến ruột già cũng giúp việc đại tiện, hoạt động của ruột già tốt hơn.

2. Khung giờ vàng thải độc của dạ dày (7-9 giờ sáng)

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của con người với 3 chức năng chính:

+ Tiêu hóa

+ Vận chuyển

+ Lưu trữ thức ăn.

Mỗi sáng, bạn nên tập tư thế quỳ để thở bụng giúp thúc đẩy lưu thông máu trong dạ dày, tăng trao đổi chất và chức năng tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, thực đơn bữa sáng cần được thay đổi thường xuyên, nên ưu tiên những thực phẩm như:

+ Đậu phộng

+ Óc chó

+ Cà rốt

+ Táo…

Đây là những thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa.

3. Khung giờ thải độc của của tim (11-13 giờ)

Trái tim là bộ phận quan trọng, hoạt động không ngừng để bơm máu, dưỡng chất lên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, trái tim còn là bộ phận điều khiển tất cả cơ quan trong cơ thể. Những thực phẩm như nhãn,… giúp nuôi dưỡng trái tim, lá lách.

Khung giờ từ 11-13 giờ là khung giờ cao điểm, tim đập nhanh nhất nên bạn cần hạn chế tập thể dục vào buổi trưa. Thay vào đó, bạn nên chợp mắt, nghỉ ngơi vào khoảng thời gian này. Điều này sẽ tốt cho việc thải độc tim.

4. Khung giờ vàng thải độc của của bàng quang và ruột non (13-17 giờ)

Khoảng thời gian từ 13 đến 17 giờ là thời gian làm việc của:

+ Bàng quang

+ Ruột non 

Ruột non giúp phân phối chất dinh dưỡng được tiêu hóa, gửi chất lỏng đến bàng quang, chất dinh dưỡng tới lá lách, chất thải tới ruột già. Vì vậy, ruột non là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.

Tất cả chất độc trong cơ thể đều phải qua bàng quang rồi thải ra ngoài thông qua đường nước tiểu. Do đó, bạn nên uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, giúp bàng quang, ruột non hoạt động tốt hơn.

5. Khung giờ vàng thải độc của thận (từ 17-19 giờ)

Thận bị tích tụ nhiều độc tố khiến mặt bị phù, cơ thể bị trì trệ, mệt mỏi. Do đó, bạn cần tập thể dục để kích thích thận, tăng tốc độ thải độc của thận. Những động tác vặn vẹo cơ thể tác động vùng lưng eo giúp massage, kích thích thận hoạt động tốt hơn.

6. Thời gian thải độc màng ngoài tim (từ 19-21 giờ)

Màng ngoài tim là túi chứa chất lỏng bao quanh tim và rễ của các mạnh máu lớn. Màng ngoài tim cũng cần thải độc hiệu quả để tránh gây ngứa ran, tức ngực, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

Bạn có thể vỗ vùng vai, khuỷu tay để màng ngoài tim thải độc tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, vì ngón giữa tương ứng với màng ngoài tim nên việc xoa bóp ngón giữa giúp cơ thể dễ chịu hơn, tim hoạt động tốt hơn.

7.Thời gian thải độc của hệ thống nội tiết và hệ bạch huyết (từ 21-23 giờ)

Trong khoảng thời gian này, bạn nên thư giãn, mát-xa cổ, bấm huyệt cực tuyền ở nách. Điều này rất hữu ích đối với việc thải độc hệ thống nội tiết và hệ bạch huyết.

8. Khung giờ vàng thải độc của phổi, gan, mật ( từ 23-5 giờ sáng)

Khung giờ ngủ giấc dài lý tưởng của một người bình thường là từ 23-5 giờ sáng. Đây là lúc túi mật, phổi, gan cần được thải độc tố để đảm bảo hoạt động tốt nhất vào hôm sau. Chất lượng quá trình thải độc phụ thuộc lớn vào chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng điện thoại, chọn đèn ngủ phù hợp và đi ngủ trước 23 giờ để túi mật, phổi, gan được nghỉ ngơi đầy đủ.

 II. 8 lời khuyên giúp bạn tránh “nạp” độc tố vào cơ thể

Trong thói quen sinh hoạt hằng ngày, bạn có biết rằng mình đã vô tình “nạp” rất nhiều độc tố vào cơ thể, khiến các cơ quan như gan, thận, phổi… phải làm việc vất vả để bài tiết và đào thải độc tố. Vậy làm thế nào để giảm lượng chất độc trong cơ thể? Bạn hãy tham khảo 8 lời khuyên hữu ích sau:

1. Không uống nước trong chai nhựa

Uống nước là một thói quen tốt, nhưng nếu bạn uống nước để lâu trong chai nhựa thì quả thật không tốt chút nào. Nước để lâu trong chai, những hợp chất, kể cả chất gây ung thư đã rò rỉ từ nhựa PET và ngấm vào trong nước uống của bạn. Vậy là một lượng độc tố đã được đưa vào cơ thể mà chính bạn cũng không ngờ đến. Vì thế đừng bao giờ đánh đồng lợi ích uống nước với việc uống nước trong chai nhựa, bạn nhé!

2. Sử dụng chất tẩy rửa tự nhiên

Bạn vẫn nghe ra rả những câu quảng cáo về một số sản phẩm tẩy rửa “có nguồn gốc từ thiên nhiên”, “chiết xuất từ chanh”… nhưng thực sự, chúng vẫn chỉ là hóa chất mà thôi! Hầu hết các sản phẩm tẩy rửa công nghiệp đều sản xuất từ dioxin, nhẹ thì gây nhiễm độc da, khô tay, nặng hơn nữa gây rối loạn nội tiết và ung thư. Vì vậy lựa chọn các chất tẩy rửa tự nhiên là cách làm thông minh để giúp bạn hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe từ các hóa chất công nghiệp.

3.Tránh ăn thức ăn đóng hộp

Thức ăn đóng hộp tuy có thể dùng như một loại thực phẩm có giá trị, nhưng nguy cơ cho sức khỏe lại cao hơn thực phẩm tươi rất nhiều lần. Nguyên nhân là do trong đồ hộp có chứa chất BPA, có thể ngấm vào cơ thể bạn theo con đường ăn uống, về lâu dài có thể gây ung thư…Vì vậy, bạn hãy chịu khó vào bếp nấu những món ăn dinh dưỡng cho gia đình hơn là sử dụng sản phẩm đóng hộp với lắm nguy cơm tiềm ẩn.

4. Kiểm tra thành phần trong mỹ phẩm

Khi bạn che phủ nhược điểm của mình bằng phấn, kem, son môi hay các sản phẩm làm đẹp khác, bạn có bao giờ quan tâm đến thành phần trong các loại mỹ phẩm mình đang dùng? Sự thật là các loại mỹ phẩm, bao gồm cả mỹ phẩm có thương hiệu có thể chứa triclosan và phthalates gây trùng lặp hormone và rối loạn nội tiết.

5.Tránh tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể

Một cách để tránh “nạp” độc tố vào trong cơ thể bạn đó là hãy nỗ lực làm giảm lượng mỡ dưa thừa bằng các bài tập thể dục và một chế độ ăn uống hợp lý. Quá nhiều chất béo trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tích tụ nhiều độc tố, gây ra những căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tim mạch…Chắc chắn các bạn gái nói riêng cũng chẳng bao giờ muốn mình trở nên béo mập xấu xí trong mắt người mình yêu đúng không?

6. Không lạm dụng dược phẩm

Hiện nay, không ít người có thói quen sử dụng thuốc bổ khi cảm giác là mình có vấn đề về sức khỏe. Hay cũng có khi, người ta uống thuốc đơn giản vì nghĩ rằng nó bổ mà không ý thức được rằng, đó cũng là con dao hai lưỡi. Việc lạm dụng dược phẩm có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tự giải độc của cơ thể, gia tăng rối loạn tâm thần, rối loạn hành vi…cực kỳ nguy hiểm. 

7. Đừng để stress làm chủ cuộc sống của bạn

Stress trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thể chất và tinh thần của bạn. Bạn sẽ có nguy cơ cao phải đối mặt với các bệnh mãn tính bao gồm:

+ Tiểu đường

+ Hội chứng chuyển hóa

+ Cao huyết áp

+ Các vấn đề về giấc ngủ.

Để giải độc trong cơ thể, bạn phải làm giảm mức độ stress bằng cách chơi thể thao, tập yoga, chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc đơn giản là đi du lịch. Mỗi ngày lại chọn một niềm vui, đó là cách tốt nhất giúp bạn xóa tan bao gánh lo của cuộc sống.

8. Sống năng động – bạn sẽ không cần quan tâm nhiều đến khung giờ vàng thải độc.

Một trong những cách quan trọng nhất để làm giảm độc tố là sống năng động. Bạn càng di chuyển nhiều, cơ thể bạn sẽ dễ dàng đào thải độc tố hơn. Những hoạt động thể lực phù hợp sẽ giúp bạn hướng đến một lối sống năng động khỏe mạnh, bên cạnh đó còn cho phép bạn thải độc tố qua da. Nhớ rằng, đừng bao giờ ngừng cố gắng để hoàn thiện và luôn thách thức chính mình để tiến bộ hơn mỗi ngày, bạn nhé!

III Thải độc cơ thể bằng cà phê – Khung giờ vàng thải độc khi nào?