Tin tức
Ăn Kiêng Thải Độc Có Thực Sự Hiệu Quả Không?
Th11
Ăn kiêng thải độc (Detox) ngày càng trở nên phổ biến, nó được cho là có tác dụng làm sạch máu và loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Hãy cùng Happy Life VN tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn uống giải độc và ảnh hưởng của chúng đối với sức khỏe.
I. Ăn Kiêng Thải Độc là gì?
Detox là thực đơn ăn kiêng với hàm lượng hydratcacbon thấp nhất, có tác dụng giải độc cho cơ thể. Một chế độ ăn kiêng thải độc điển hình bao gồm thời gian nhịn ăn, sau đó sẽ thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt gồm:
+ Trái cây
+ Rau
+ Nước ép trái cây và nước.
Đôi khi một liệu pháp thải độc cũng bao gồm:
+ Các loại thảo mộc
+ Trà
+ Chất bổ sung
+ Chất làm sạch ruột hoặc thuốc xổ.
Thực hiện những chế độ ăn kiêng theo kiểu này được cho rằng có các hiệu quả:
+ Nghỉ ngơi các cơ quan của bạn bằng cách nhịn ăn
+ Kích thích gan để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
+ Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
+ Cải thiện lưu thông
+ Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng cần thiết từ những thực phẩm lành mạnh
Các liệu pháp thải độc thường được khuyến khích nhất vì có khả năng tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong môi trường hoặc chế độ ăn của bạn. Chúng bao gồm:
+ Các chất gây ô nhiễm
+ Hóa chất tổng hợp
+ Kim loại nặng và các hợp chất có hại khác chứa trong thực phẩm.
Những chế độ ăn kiêng này cũng được coi như có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm:
+ Béo phì
+ Các vấn đề tiêu hóa
+ Bệnh tự miễn dịch dễ dàng xảy ra
+ Viêm nhiễm
+ Dị ứng
+ Đầy hơi và mệt mỏi mãn tính…
Tuy nhiên, nghiên cứu của con người về chế độ ăn kiêng giải độc còn thiếu và một số ít các nghiên cứu tồn tại có sai sót đáng kể. Chính vì vậy, thải độc được xem như những biện pháp can thiệp ngắn hạn nhằm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Chúng được cho là có thể hỗ trợ các vấn đề sức khỏe khác nhau.
II. Những cách ăn kiêng thải độc phổ biến nhất
Có nhiều cách để thực hiện chế độ ăn kiêng thải độc – từ nhịn đói hoàn toàn đến thay đổi thực phẩm đơn giản hơn. Hầu hết các chế độ ăn kiêng thải độc sẽ bao gồm ít nhất một trong những nội dung sau:
+ Nhịn ăn từ 1–3 ngày.
+ Uống nước ép trái cây và rau tươi, hoặc uống sinh tố trái cây, nước và trà.
+ Chỉ uống các chất lỏng cụ thể, chẳng hạn như: Nước muối hoặc nước chanh.
+ Loại bỏ thực phẩm có chứa các yếu tố ảnh hưởng tới sức khoẻ như: Nhiều kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và chất gây dị ứng.
+ Uống thuốc bổ sung hoặc thảo mộc.
+ Tránh tất cả các loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng, sau đó từ từ tập làm quen và sử dụng các loại thực phẩm này.
+ Sử dụng thuốc nhuận tràng, với mục đích làm sạch ruột kết hoặc thụt tháo.
+ Tập thể dục thường xuyên.
+ Loại bỏ hoàn toàn các đồ uống có cồn như: Rượu, bia và các chất kích thích như: Cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện.
+ Chế độ ăn kiêng detox khác nhau về cường độ và thời gian.
+ Tập thể dục thường xuyên là cách để thực hiện chế độ ăn kiêng thải độc
III. Độc tố nào được loại bỏ khi áp dụng chế độ ăn kiêng thải độc?
Chế độ ăn kiêng thải độc hiếm khi xác định được các chất độc cụ thể mà nó có thể loại bỏ. Cơ chế hoạt động của chúng cũng không rõ ràng. Trên thực tế, có rất ít hoặc không có bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống thải độc loại bỏ bất kỳ độc tố nào khỏi cơ thể của bạn.
Mặc dù vậy, Tiến sĩ Tim Crowe, chuyên gia của Viện Khoa học dinh dưỡng và thể chất (thuộc Đại học Deakin, Úc), cho biết: “Bất kỳ ai khi bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc uống nhiều nước lọc hơn, ăn nhiều trái cây, rau củ, giảm thực phẩm giàu chất béo, muối, đường… sẽ tự nhiên cảm thấy khỏe khoắn hơn”.
1. Hiệu quả của chế độ ăn kiêng và thải độc
Bạn có nên ăn kiêng và thực hiện các biện pháp thải độc không? Một số người cho biết họ cảm thấy tập trung và tràn đầy năng lượng hơn trong và sau chế độ ăn kiêng thải độc. Tuy nhiên, tình trạng sức khỏe được cải thiện này có thể chỉ đơn giản do bạn loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, rượu và các chất không lành mạnh khác khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn cũng có thể nhận được vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn mà bạn bị thiếu trước đó. Điều đó nói rằng, nhiều người cũng cho biết họ cảm thấy rất không khỏe trong thời gian thải độc
2. Tác dụng giảm cân của chế độ ăn kiêng và thải độc
Rất ít nghiên cứu khoa học đã nghiên cứu xem chế độ ăn kiêng thải độc tác động như thế nào đến việc giảm cân. Trong khi một số người có thể giảm nhiều cân một cách nhanh chóng, hiệu quả này dường như là do mất chất lỏng và lượng carb dự trữ hơn là chất béo. Cân nặng này thường nhanh chóng sẽ được lấy lại sau khi bạn tắm rửa sạch sẽ.
Nếu một chế độ ăn kiêng thải độc liên quan đến việc hạn chế calo nghiêm trọng, nó chắc chắn sẽ làm cho cơ thể bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất – nhưng nó không có khả năng giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.
3. Lợi ích tiềm năng của chế độ ăn kiêng và thải độc
Một số khía cạnh của chế độ ăn kiêng thải độc có thể có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như:
+ Tránh các nguồn thực phẩm có chứa kim loại nặng và POP trong chế độ ăn hàng ngày.
+ Giảm mỡ thừa
+ Tập thể dục và thực hành để cho quá trình đổ mồ hôi diễn ra thường xuyên hơn
+ Ăn thực phẩm toàn phần, đồng thời chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng bổ dưỡng, và những thực phẩm này đều rất lành mạnh
+ Tránh thực phẩm chế biến sẵn
+ Hạn chế các trạng thái tinh thần căng thẳng, thư giãn và ngủ ngon
Khi bạn áp dụng và tuân theo các nguyên tắc này thường có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe – bất kể bạn có đang thực hiện chế độ ăn kiêng thải độc hay không.
III. An toàn và tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng và thải độc
Trước khi thực hiện bất kỳ hình thức thải độc nào, điều quan trọng cần phải xem xét các tác dụng phụ có thể xảy ra khi áp dụng.
1. Hạn chế calo nghiêm trọng
Một số chế độ ăn kiêng giải độc khuyên bạn nên nhịn ăn hoặc hạn chế calo nghiêm trọng. Nhịn ăn trong thời gian ngắn và lượng calo hạn chế có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hơi thở có mùi. Nhịn ăn trong thời gian dài có thể khiến cơ thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong.
Hơn nữa, các phương pháp làm sạch ruột, đôi khi được khuyến khích trong quá trình thải độc, có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn và nôn…
2. Sử dụng quá liều
Một số chế độ ăn kiêng giải độc có thể có nguy cơ dùng quá liều chất bổ sung, thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu và thậm chí cả nước. Ngành công nghiệp thải độc còn thiếu quy định và giám sát, và nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung cai nghiện có thể không có bất kỳ cơ sở khoa học nào.
Trong những trường hợp xấu nhất, nhãn thành phần của các sản phẩm thải độc có thể cung cấp thông tin không chính xác và sẽ có thể làm tăng nguy cơ bạn dùng quá liều, có khả năng dẫn đến các tác dụng nghiêm trọng – và thậm chí gây tử vong.
3. Những ai cần cân nhắc khi sử dụng chế độ ăn kiêng thải độc?
Một số người không nên bắt đầu bất kỳ chế độ thải độc hoặc hạn chế calo nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Các nhóm dân số có nguy cơ bao gồm:
+ Trẻ em
+ Thanh thiếu niên
+ Người lớn tuổi
+ Những người bị suy dinh dưỡng
+ Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
+ Những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường hoặc rối loạn ăn uống.
IV. Đôi nét về cà phê thải độc Happy Life VN
Việc ăn kiêng thải độc chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của nó cũng không sao, bạn không cần phải lo lắng quá, bởi vì, ăn kiêng là biện pháp tốt để ngăn ngừa chúng ta đưa độc tố vào cơ thể. Nếu bạn muốn tìm kiếm một phương pháp thải độc trực diện hơn, có hiệu quả ngay lập tức, bạn có thề tham khảo phương pháp thải độc cơ thể bằng cà phê hữu cơ tại đây.
Happy Life VN là công ty chuyên về thải độc bằng cà phê. Sản phẩm của công ty đã được:
+ Cấp giấy chứng nhận an toàn thực phẩm và được
+ Đăng ky thương hiệu độc quyền tại Việt Nam
Chúng tôi có trang trại cà phê đạt chuẩn, cà phê được:
+ Hái chín rang mộc
+ Sản xuất và đóng gói theo dây truyền khép kín
Đảm bảo các tiêu chuẩn khắt khe nhất cho việc làm thải độc bằng cà phê.
Hiện nay, toàn bộ việc rang xay và đóng gói cà phê của Happy Life VN đều được thực hiện tại nhà máy cà phê Vương Thành Công tại Đắk Lăk.
Sau đây là một số hình ảnh giấy tờ liên quan đến chứng nhận cà phê thải độc của Happy Life VN đạt chuẩn CÀ PHÊ HỮU CƠ:
1. Chứng nhận an toàn thực phẩm
2. Chứng nhận đạt chuẩn nông nghiệp hữu cơ
Vào Fanpage của chúng tôi để tham khảo thêm các bài viết giúp làm sạch đại tràng bằng phương pháp thải độc cà phê Tại đây
